carbo bialko po treningu

jedynie co to z tym carbo zmień - ładujesz storma po treningu - mozesz nie wyjsc z podziwu jak zaaplikujesz bcaa+carbo+storma (szczegolnie na poczatku moze byc ciezko:P) - choć to połączenie było by najefektywniejsze - osobiście robiłem tak że podwójną porcję bcaa i carbo popijałem trochu przed treningiem i podczas treningu reszte, a po treningu [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

[...] rozwine: o katabolizm najłatwiej jest rano, po treningu oraz w nocy wiadomo ze nie wszystko trzeba odzywkami uzupelniac. po treningu dosc istotne zeby bezposrednio zjesc (carbo/bialko/gainer, jak juz mowilem najlepszym antykatabolikiem jest bialko, ale po treningu wegle tez sa wazne, jednak jezeli weźmiesz białko, a w posilku potreningowym [...]

[...] // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a nie tylko soki 4)Odrazu po treningu 50g carbo/ew. glukozy // carbo ok, glukoza nie ok 5)45min po treningu makaron dwujajeczny 100g twaróg chudy 100g // po treningu oliwy nie dawaj oliwa z oliwek 2lyzki [...]

[...] X pand- 2 porcję dziennie, jedna przed druga po treningu, lub rano i po treningu, w dni wolne rano i w ciągu dnia ( odstęp z 8 godzin), białko na noc, i porcję w ciągu dnia, carbo po treningu z x pand, taurynkę..heh w zasadzie to nawet mozesz sobie ja odpuscić. HMB 3 razy dziennie, po 1-1.5 grama, rano, przed i po treningu, w dni wolne rano, w [...]

dodam ze jeśli nie masz funduszy na carbo -mozesz wziąc kreatyne bezpośrednio po treningu np z 20/30g dawką glukozy a dopiero póżniej np Wafle ryzowe ! po 40-50 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ( mozesz dodac tu nawet SP 80 jesli posiłek będzie malo bogaty w białko ! ) -ale myśle j/w że carbo będziej bardziej przydatne !! ( a dużo [...]

1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? 3.Carbo to weglowodany czy jest tez tam jakes bialko i jak postapic w przypadku nie zjedzenia ktoregos posilku,czy do Carbo lyknac tez jakies bialeczko zeby zachowac proporcje? irek

[...] bo chciałbym dziś złożyć zamówienie, to żebyście nie musieli czytać tamtego mętlika w szukanie tylko jednego punktu przytoczę go jeszcze raz w ramach diety będę stosował carbo po treningu ioraz białko serwatkowe po treningu oraz jako jeden z pierwszych posiłków, i tu bez żadnych zmian chyba tak zostanie BCAA wspomnaiłem że chciałem porcję na [...]

mam pytanie czy carbo lepiej brac po treningu czy przed?? Czy po brac carbo a przed bialko jak to rozlozyc?

Nie boisz się o robaki po białku? białko, carbo, gainery stosujesz wg braków w diecie, na carbo bajlepsz pora po treningu wraz z białkiem.

[...] nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego tygodnia wyglądał +- węgle: 30g owsianych śniadanie, przed treningiem 1/3 torebki ryżu, po treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. tłuszcze: 2 caps o-3 po śniadaniu jak widać bardzo [...]

pozamieniaj te ziemniaki na ryż brazowy lub makaron ciemny tak samo te chelby razowe na cos takiego szynke na filet z kurczaka po silowni 200g kury a jak juz jesz kure to minimum 150g jajecznice odpusc w 3 posilku te owoce wywal tym bardzej tak pozno jak juz to po treningu odrazu pij carbo z 20-30g 30min po carbo bialko pozniej 30min posilek

[...] warzywo. Białko 40g / Tłuszcze 25g /Ww 95 g / 760 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g B 34g / T 6g / W 97g /600 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, carbo, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Jakieś warzywo. B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Tuńczyk [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100g/półtłusty Oliwa z oliwek 5g/daj do innych posilków Mleko białe wapń 1,5% 200g/ok Pro Longatum 15g (ok. jedna miarka)/bezposrednio po treningu z carbo Łącznie: B: 40g T: 4g W: 16g Ogółem: B: 2,54g/kg T: 1g/kg W: 7,4g/kg Kcal: 3304 Bialko daj na poziomie 2 g, zmniejsz ilośc węgli na rzecz większej ilości tłuszczy [...]

[...] tak twoja dieta opiera sie głownie na białku w prochu co jest nie do przyjecia,zastap białko pełnowartosciowymi produktami,twaróg jadaj raczej na noc,przed treningiem to carbo zbedne zjedz porzadny przed-treningowy,po treningu tak samo musi byc porzadny posiłek na redukcji wegle jedz na snaidanie przed i po treningu w dni bez treningu w [...]

Nie chce jesc niepotrzebnych wegli a juz calkiem tluszczow na noc wiec czy napewno gainer bedzie dobry? Nie wspominajac o kanapkach. Przypominam ze zaraz po treningu jest 50g carbo a gdzies godzine pozniej 25g WPC. Co do diety to jest dosc kijowa. Pod wzgledem mikro i makroskladnikow znosna ale produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek [...]

[...] braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) Oczywiście po tym szejku w odstępie max [...]

[...] (100g) - pomidor (100g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 27,7g tłuszcze: 21,86g węgle: 96,2g kcal: 654,8 TRENING II Posiłek (odrazu po treningu) - carbo 50g białko: 0g tłuszcze: 0g węgle: 46,5g kcal: 185,95 I kolacja (45minut po II posiłku?) - Ryż biały (100g) - tuńczyk w sosie własnym (130g) - ogórek kwaszony [...]

więc będzie tak: Rano: bcaa, hmb, cell pump Po południu (po pracy): białko Przed treningiem: bcaa, carbo Po treningu: hmb, cell pump, carbo Przed snem: białko, zma Omega 3 do posiłków i jak to wygląda?? Pozdrawaim, Prekto